京都で人気の少人数制ヨガ教室「Refrest Yoga」。30代から75歳まで幅広い年齢層の生徒さんが通うこの教室では、解剖学の知識を活かした丁寧な指導と、季節に合わせた養生法を取り入れています。体の悩みや年齢に関係なく、誰もが気軽に始められる教室を目指す中村さんにお話を伺いました。
サービス概要
ー「Refrest Yoga」についてご紹介いただけますでしょうか？
中村さん：Refrest Yogaでは、地域の集会所やカフェなど、生徒様にとって通いやすい場所でヨガレッスンを提供しています。各教室は5-6名という少人数制で運営しており、一人一人としっかり向き合える環境を大切にしています。
レッスンは70-80分で、伝統的なハタヨガを中心としながら、呼吸法も取り入れた総合的なプログラムを組んでいます。現在は3拠点を中心に活動しており、それぞれの場所の特性を活かしたレッスンを展開。
カフェでお茶をしてからレッスンを始めるプログラムや、ご要望に応じて出張レッスンやマンツーマンレッスンも承っています。
設立の経緯
ーヨガ教室を始められたきっかけを教えていただけますでしょうか？
中村さん：もともと若い頃からヨガを趣味として実践していました。最初はピラティスから始めたのですが、引っ越し先でピラティスの教室が少なかったことをきっかけにヨガをスタート。ヨガは身体面だけでなく、メンタル面にもアプローチできる点に魅力を感じました。
子どもが幼稚園に入ったタイミングで、ヨガをより深く学びたいと思い、インストラクターの養成スクールに通い始めます。そこで解剖学なども学び、指導している先生のアシスタントも経験。その後、2017年に多くの方に気軽にヨガを広めたいという思いから、教室をスタートしました。
特徴とアピールポイント
ー他のヨガ教室との違いや特徴を教えていただけますでしょうか？
中村さん：当教室の最大の特徴は、「誰でも気軽に参加できる」という点です。以前のヨガは「完璧なポーズをとらなければならない」「スタイリッシュな格好をしなければならない」といった固定観念が強かったように思います。しかし、当教室では「ストレッチ感覚で気軽に」をモットーに、リラックスした雰囲気づくりを心がけています。
また、単にポーズを教えるだけでなく、解剖学的な知識も織り交ぜながらレッスンを進めています。なぜこのポーズが効果的なのか、どのように体に作用するのかといった理論的な理解を深めていただくことで、日常生活での健康管理にも活かしていただけます。この知識は、ご自身だけでなく、ご家族の健康管理にも応用できる実践的なものです。
指導時の心がけ
ー生徒さんを指導する際に気を付けていることはありますか？
中村さん：最も大切にしているのは、一人一人のペースを尊重することです。特に年配の生徒様には、言葉での説明だけでなく、実際に側について丁寧にアシストを行うようにしています。「できない」という不安や焦りを感じさせないよう、ゆっくりと段階的に指導することを心がけています。
また、レッスン中は生徒様の様子を細かく観察し、その日の体調や気分に合わせて柔軟に対応するようにしています。ヨガは競うものではなく、自分自身と向き合う時間です。そのことを常に意識しながら、一人一人に寄り添った指導を心がけています。導することを心がけています。
コースと料金体系
ー料金体系について教えていただけますでしょうか？
中村さん：教室によって料金設定が異なります。地域の集会所での教室は1回1,500円でチケット制を採用しています。カフェでのヨガは1回2,500円です。
出張ヨガの場合は、出張費とレッスン料（1,500円）に加えて、参加人数に応じて料金が変動します。また、マンツーマンレッスンのご要望にも対応しています。
今後の展望
ー今後の展開についてお考えをお聞かせください。
中村さん：これまでは主に口コミを中心に教室を運営してきましたが、今後はより多くの方にヨガの素晴らしさを知っていただけるよう、新しい取り組みにも挑戦していきたいと考えています。
特に、新しい知識や技術を学び続け、生徒様により良いレッスンを提供していくことを目指しています。
メッセージ
ー最後に、記事を読んでいる方へメッセージをお願いします。
中村さん：体の痛みでお悩みの方、仕事や日常生活でストレスを感じている方、精神的な不調を感じている方、また体質改善をお考えの方に、ぜひヨガを試していただきたいと思います。
私自身、以前は病弱な体質でしたが、ヨガを続けることで心肺機能が向上し、冷え性も改善されました。ヨガは、激しい運動ではありませんが、継続することで確実に体質を変えていくことができます。特に、カッチリとした筋肉ではなく、しなやかで使いやすい筋肉をつけたい方、バランスの取れた健康的な体づくりを目指したい方に最適です。
年齢や経験は問いません。まずは気軽な気持ちでヨガを始めてみませんか？きっと新しい自分との出会いがあるはずです。皆様のご参加を心よりお待ちしております。
